De uns anos para cá tenho tentado ao máximo diminuir meu tempo com as telas e descobri que pode ser uma tarefa desafiadora, afinal, meu trabalho e estudo dependem disso. Antes mesmo de virar uma “moda”, tentava colocar esse objetivo em prática, o que tenho certeza que me rendeu paz mental.
É fácil se perder no tempo e na dopamina “ruim” por muito tempo. Então, separei algumas atitudes práticas que você pode tomar, de forma intencional, para passar o tempo longe das redes e do mundo digital que – inevitavelmente – faz parte da nossa vida.
1. Dê um Passeio em Qualquer Lugar
Não precisa ser um parque incrível ou uma trilha na montanha. Saia para caminhar pela sua rua, explore um bairro diferente, preste atenção aos pequenos detalhes que você normalmente ignora.
Observe as casas, os cheiros, os sons, o céu. Se possível, vá sem celular ou, pelo menos, sem fones de ouvido. A ideia é estar presente no momento. Você vai se surpreender com o que pode notar quando realmente presta atenção ao seu redor.
2. Ouça um Podcast (em uma Língua que Você Está Aprendendo!)
Se você ainda quer consumir conteúdo, mas sem precisar de telas, os podcasts são uma ótima alternativa. Escolha um tema que te interesse e mergulhe nele enquanto cozinha, caminha ou simplesmente relaxa. Se quiser um desafio extra, experimente ouvir em uma língua que está aprendendo – isso ajuda a treinar o ouvido e até amplia o vocabulário de forma natural. Essa é uma dica para começar 🙂
3. Organize (ou Reorganize) Suas Coisas
Às vezes, um ambiente bagunçado reflete um estado mental caótico. Organizar uma gaveta, um cômodo ou uma pasta de documentos pode trazer uma sensação de alívio incrível. Além disso, ao mexer em suas coisas, você pode redescobrir itens que nem lembrava que tinha. Coloque uma música animada e transforme a organização em um momento de prazer!
4. Faça uma Limpa no seu Guarda-Roupa e Organize os Espaços
Abra seu armário e tire tudo que você não usa há mais de um ano, separe para doação ou venda, dê para os amigos e libere espaço. Além de liberar espaço físico, isso traz uma leveza mental incrível!
5. Separe e Doe Livros que Não Fazem Mais Sentido para Você
Livros são incríveis, mas nem todos precisam ficar com você para sempre. Sinceramente, não vale à pena colecionar por números, mas sim por qualidade e gosto pessoal 🙂
Se há livros na sua estante que não fazem mais sentido, por que não passá-los adiante? Doe para bibliotecas, escolas, amigos ou feiras de troca de livros. Dessa forma, você libera espaço e permite que outras pessoas tenham acesso a novas histórias e aprendizados.
Viver longe das telas pode parecer desafiador no começo, mas é incrivelmente recompensador. Pequenos hábitos como sair sem o celular, saborear sua bebida favorita com calma ou experimentar um novo hobby podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida – vai por mim! Precisamos nos lembrar constantemente disso, especialmente na correria do nosso dia a dia, onde tudo o que nosso cérebro está carente é de uma dopamina “facinha”.
A dopamina real vem de experiências genuínas – de uma boa conversa, de um passeio ao ar livre, de criar algo com as próprias mãos.
Então, que tal começar hoje? Escolha uma dessas atividades e experimente um dia (ou pelo menos algumas horas) sem telas.
Você pode se surpreender com o bem-estar que isso traz!
